Como a ansiedade afeta o nosso cérebro

A ansiedade é uma sensação que todos nós experimentamos em algum momento. Ela surge quando estamos preocupados com algo, seja um problema no trabalho, uma prova importante, ou mesmo um evento social. Mas você já se perguntou o que acontece no nosso cérebro quando sentimos ansiedade?

O Cérebro em Alerta

Nosso cérebro tem uma área chamada **amígdala** que funciona como um alarme. Ela nos avisa quando algo pode ser perigoso. Quando a amígdala percebe uma ameaça (real ou imaginária), ela faz com que o corpo entre em estado de alerta. É como se o cérebro estivesse se preparando para enfrentar um problema. Isso faz com que nosso coração bata mais rápido, que a respiração fique mais curta e que os músculos fiquem tensos, prontos para reagir.

Em pessoas que sofrem de ansiedade, a amígdala pode estar "ligada" o tempo todo, mesmo quando não há perigo real. Isso significa que a pessoa está sempre em estado de alerta, o que é exaustivo e estressante.

Substâncias Químicas que Controlam o Humor

Nosso cérebro usa substâncias químicas chamadas **neurotransmissores** para enviar mensagens entre as células nervosas. Dois neurotransmissores importantes quando falamos de ansiedade são a serotonina e o GABA.

Serotonina: Este neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono e o apetite. Quando os níveis de serotonina estão baixos, podemos nos sentir mais ansiosos ou deprimidos.

GABA: O GABA tem um efeito calmante no cérebro. Ele ajuda a desacelerar a atividade cerebral, reduzindo a sensação de ansiedade. Se o GABA está em baixa, a pessoa pode se sentir constantemente preocupada ou agitada.

O Efeito do Estresse no Corpo

Quando estamos ansiosos, nosso corpo produz mais **cortisol**, o chamado "hormônio do estresse". O cortisol nos ajuda a lidar com situações difíceis, mas se ele fica alto por muito tempo, pode causar problemas de saúde, como insônia, dores de cabeça, e até problemas no coração.

Como a Ansiedade Afeta a Vida Diária

Quando a ansiedade está sempre presente, ela pode dificultar o sono, causar problemas de concentração, e até levar a sintomas físicos, como dores no corpo ou problemas digestivos. Isso pode interferir nas atividades diárias, tornando difícil relaxar e aproveitar a vida.

Maneiras Simples de Gerenciar a Ansiedade

Existem várias maneiras de ajudar o cérebro a lidar melhor com a ansiedade:

• Terapia: Falar com um terapeuta pode ajudar a entender e mudar pensamentos e comportamentos que aumentam a ansiedade.

• Exercícios de respiração e meditação: Essas práticas podem acalmar a mente e diminuir a atividade da amígdala, reduzindo o estado de alerta constante.

• Exercício físico: A atividade física ajuda a liberar endorfinas, substâncias que melhoram o humor e reduzem a ansiedade.

Conclusão

A ansiedade é uma reação normal do nosso cérebro ao estresse, mas quando se torna constante, pode atrapalhar a vida. Entender como ela funciona no cérebro nos ajuda a encontrar maneiras de lidar com ela e viver de forma mais tranquila. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, e pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.